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| NO.671083 匿名（下記投稿の者です）さん(男性/99歳) 2011/03/02 00:23:23 |
モチさんが希望される細いウェストというのがどの程度まで絞り込まれたいものなのかがわかりませんが、もし、見た目にも完全なシックスパックを目指したいということであれば、一般には体脂肪率を1桁台にする必要があります。そこまででなくても、10％台前半までにならないとお腹が絞れている感じがでてきません。腹筋群の強めの筋トレ（腹筋群は遅筋の割合が多いため、かなり努力しないと筋肥大してくれません）と同時に、食事管理と有酸素運動によって体脂肪を大いに減らす努力も必要となります。 男性の場合、お腹の内臓脂肪は簡単に減らせるため、ウェストサイズそのものを小さくすることは速やかに達成できると思います。一方、お腹の皮下脂肪は全身の中でも最後になってようやく落ちるものであるため、美しいシルエットのウェストを得られるにはかなりの時間と努力が必要になると思います。 |
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