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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.664097 匿名さん(男性/99歳) 2011/02/05 19:50:39 |
＞私は体を動かすことが好きな方なので、食事制限はほぼ無しで運動のみでかなり体は絞れてきました！ですが、まだ太ももが立派でして(-ω-)太ももというより、大腿前部ですかね。下半身を痩せさせるのはなかなか厄介ですが、どうしてもシュッとした細い脚に憧れます…。効果的な方法がありましたら教えてください！ 美脚への憧れ、女性の場合は特に体質上の問題から下半身が痩せにくいため、多くの方にとって切実な悩みですよね。 ここで「体質上の問題」とは、女性ホルモンの働き、骨格（特に骨盤）、筋肉の量と活性、脂肪分解の活性箇所の偏りなどがありますが、いずれも、代謝が悪くなってしまうところを生じさせるものですから、結局は代謝向上を図るのが一番ということになります。からだを動かすことがお好きとのことですから、全体として決して代謝が悪いというわけではないのでしょうけど、その中にまだ不十分なところが残っていると考えていただけばと思います。 代謝を向上させる上で、下半身に始まり下半身に終わると言えるぐらい、下半身の強化が最も重要となります。これについては、老若男女を問いません。さらに、女性の場合は、骨盤・股関節まわりの骨格的・筋的な歪み（アンバランス）が生じやすいため、歪みを正す（バランスを整える）ことも同時に重要です。 そこで、次のようなトレーニング・プログラムをご提案します。 （続く） |
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