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| NO.659676 Ｋ38歳さん(男性/38歳) 2011/01/21 20:50:14 |
こんばんは。 りいさん エロガッパさん そしてモビさん が言われますが ＰＣ筋 を鍛えれば 膣口 尿道口 肛門 の締まりが良くなります。 鍛え方を説明します！ (ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果もあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法) 椅子に両膝を合わせて座りカカトを上げた状態から足をピンと伸ばす。 ↑これを繰り返すトレーニングを行うことで肛門付近〜下腹部に繋がる８の字形の筋肉(ＰＣ筋)が鍛えられます。 ※おしっこを途中で止めたり出したりするトレーニングを行う方も居ますが、尿道炎や膀胱炎を引き起こす可能性があるので おしっこを途中で止めたり出したりはしないでください。 |
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