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| NO.655238 匿名さん(男性/99歳) 2011/01/05 13:53:13 |
もう1点、アドバイスを追記します。 よくダイエットで「夜（寝る前に）食べると太る」と言われますが、体重増を図る場合はこれを逆手にとります。つまり、夜（寝る前に）食べるといいのです。 具体的には、寝る前（1時間前くらい）に、プロテインとかヨーグルトとか卵かけご飯とかを摂取するとよいでしょう。これを材料にして、先にも述べましたが、就寝時に成長ホルモンが大量分泌されたときに筋成長が効果的に行われます。あくまで軽く適量を食べてください。食べ過ぎは熟睡を妨げる、熟睡が妨げられると成長ホルモンの分泌が悪くなりますので。 |
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