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| NO.651206 匿名さん(男性/99歳) 2010/12/20 16:28:16 |
この手の質問はほんとに多いのですが、まず最初にお断りしておくと、成長期にあるあなたの場合にはまだ決められません。成長期とは、からだが育つ、身長が伸びる、必然同時に体重も増える時期だからです。世間で言うところの「適正」「理想」とか言われるものは、うさんくさいものがほとんどですが、強いて妥当性を求めるならば、成長期が終わった後の、おそよ20歳あたりでどの程度であるか（そして、以降、それをキープすることを目標とする）ものです。 と言ってしまうとそれまでなのですが、せっかくですので、あくまで健康体である（成長期である現在にふさしく、良好な成長を確認でき、かつ、成長期を終える頃にステキなからだとなっていることが約束されるであろう数値）をお知らせしてきます。 それは、BMIという数値から算出して参考にしてください。なお、身長が伸びれば、BMIにもとづく目標体重も変わりますので、適宜、計算し直してください。 BMIの理想数値は22です。一応、幅があって、健康体の最低限は18.5です。スリムかつ健康体を目指すなら、BMIが18.5〜22の範囲内にあるようにしましょう。 目標体重＝身長（m）×身長（m）×BMI 現時点で身長が149cmですから、 48.8kg＝1.49m×1.49m×22 41.1kg＝1.49m×1.49m×18.5 つまり、41.1〜48.8kgの範囲が望ましい状態となります。 現時点の実際の体重が41kgというのは、下限ギリギリ、ガリヤセの一歩手前ということになります。夏のときから身長が伸びた分の体重増であるとか、身長があまり変わっていなくてもそもそもからしても、41kgに増えたという現状は、あなたのからだが当然の体重にしようと働いた正しい作用（結果）です。これ以下の体重は、からだの成長を止めてしまう、まずい状態なのです。 さらに言えば、あなたは成長期にあるのですから、もっと体重があっても構いません。良好な成長のためには、からだに余力がないといけないのですが、あなたの現在の体重にはその余力がない状態です。心配などせず、むしろ、もっと体重を増やしましょう！ 48kgまでは増えてもいいんですよ！ 成長期のあなたが心配すべきは、体重が多すぎることではなく、体重が少なすぎることです。体重が少ないと、将来にステキな体型となることや、さらには健康なからだになることが難しくなります。成長期のヤセは百害あって一利なしです。体重の増加（肥満による体型の崩れ）は、あなたが成長期を終えた後に気にすべきことなのです。どうか、以上の点をよくよく理解して、ご自分の成長（体重増加）を楽しんでください！ |
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