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| NO.643234 庵さん(男性/26歳) 2010/11/16 18:04:06 |
筋トレは、長期的に見れば効果的です。 何より、基礎代謝量が上がりますので。 基礎代謝量が上がれば、何もしていなくてもカロリーを消費してくれるので。 食事制限もですが、運動の伴わないダイエットは、体重は落ちますが、たるんだ体になりますので、ご注意を(笑) ランニングはいいですねー。 有酸素運動は体を引き締め、適度に筋肉をつけますので。 あ、ダイエットの為の運動は、30分以上継続しないと脂肪を燃焼し始めませんので、キツいことを短くするより、ゆっくり長くする事が大事ですよ。 |
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