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| NO.639914 イオさん(女性/22歳) 2010/10/31 10:01:35 |
こんにちは。 専門的な知識を有している者ではありませんが、持久走を経験し、たまに趣味でランニングする私のアドバイスですが、よければ参考にしてください。 最近寒いですよね。 四季通じてランニングしていると、冬と夏では足の痛さや加速の具合など、だいぶ変わることが体感できます。 冬は、いきなり走ると足がつります・・・！夏と同じ感覚で調子に乗って走ると、５００メートルでダウンなんてこともありますし！！ 特に寒いと、夏では起こらなかった筋肉の痛みがはしったりもします。 私は、筋肉が痛くなるのを防止するために、いきなり本気で走らないことにしています。体があったまり、調子にのってきたら徐々に加速すればいいと考えています。そのほうが、長く走るなら最終的に良くなるのではないかと思います。 あとは、ストレッチですね。 運動前はもちろんですが、運動後のストレッチは意外と効果があります。 あとは、人と比較すると無理してしまうので、あくまで自分を基準に、どれだけ体力が伸びたかを重視するようにしています。やはり、陸上をやっている人とは張り合えませんし、ずっと文化部だと、いきなり走るのは大変ですから。 長文にわたりましたが、良ければ参考にしてください。 |
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