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| NO.638751 にーにょさん(女性/24歳) 2010/10/25 15:47:13 |
145センチで43キロならダイエットの必要はないと思います。理想的な体重ですよ。 理想体重の出し方はいろいろありますがあなたの身長の場合は46キロです。 (簡易的な計算にすると40キロになりますが)43キロならちょうど真ん中ぐらいなので大丈夫です。 太って見えるとか思うことがあればそれは筋肉量が足りないので体が絞まってみえないからです。 ちなみに理想体重に25〜30Kcalを掛けるとだいたい１日に必要なカロリーになりますよ。なんで1000切るのはちょっとよくないですね。 運動してないというならなおさらこの食生活はダメです。特に病気とかでないなら軽く運動しましょう。１時間散歩でもいいです。 日常生活で行う入浴とか掃除でも１時間で100Kcal以上消費できます。階段の昇り降りを１時間やるだけでも250Kcalは消費するので日常生活の中でできるだけ動くようにして、家庭科の教科書があれば栄養素の話が出てくるので参考にして食事してください。 |
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