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| NO.637621 匿名さん(男性/99歳) 2010/10/20 15:50:34 |
ごく大雑把な話をさせていただくと、 ウォーキングの効果はジョギングの半分と考えてください。 まず、単位時間あたりの消費カロリーがおよそ半分であるということです。 これでかつてと同じ1時間行うのであれば、そのまま半分になるということです。 よって、ジョギングで得られたダイエット効果をウォーキングで得るには、倍の期間がかかることになります。 こういう考え方もできます。ウォーキングを2時間行うとジョギング1時間と同じになります。ただし、2時間もかけている暇もないでしょうし、膝の負担を考えると歩きすぎになるでしょう。 ウォーキングを1時間というのはいろんな意味で適度な負荷だと思います。むしろ、ジョギング1時間というのは負荷が強すぎたかも。 もし、不都合がなくなってジョギングしてみようと思われたら、はりきりすぎずに30分（これで1時間ウォーキングと同じ）、長くても40分程度にしておくことをおすすめします。中年以降の膝痛予防のためです。 |
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