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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.632312 匿名さん(男性/99歳) 2010/09/26 01:57:06 |
どのような内容の食生活＆運動を、どのくらいの期間、実行された結果を嘆いていらっしゃるのか？がわからないため、アドバイス（現在の誤りを指摘し、改善点を提案）しようがありません。 他の方も述べていらっしゃるとおり、食生活に問題のあるうちはどうしようもありませんし、"運動"と言っても、効果が出るのに時間がかかる運動（さらに、効果がほとんど期待できない運動）をやっているとか、ちゃんとやれば速攻で効果が期待できる運動でも、誤ったやり方であるために本来の効果が得られていないとか、問題点はいろいろと考えられます。また、運動の内容がどうであれ、そもそも短期効果を期待し過ぎている（ダイエットや肉体改造には長期間を必要するということを理解できていない）だけかもしれませんし。 ハンドルネームから勝手に推測いたしますが、筋トレだけでは、内臓脂肪を減らす効果が出るのにかなりの時間がかかります。筋トレ→筋肉の活性が上がる→筋肉の量が増える→基礎代謝が上がる→体脂肪が消費されやすくなる、という過程がありますし、基礎代謝を大幅に上げるほどに筋肉量を増やすには、かなりの負荷の筋トレをかなりの期間やる必要があります。まあ、数カ月程度では無理でしょうね。 確かに内臓脂肪は運動消費されやすいものですが、程度問題がありますので、脂質を大量消費させたければ、有酸素運動が一番効果的です。もちろん、それなりの負荷レベルの有酸素運動をかなりやり込むという場合の話です。楽な（しんどくならない）有酸素運動、少頻度や短時間の有酸素運動では、効果が出るのにやはり時間がかかりますね。 |
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