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| NO.631170 エリカ(沢尻)さん(女性/25歳) 2010/09/21 02:18:29 |
専門分野なので、長いですが参考になれば嬉しいです…→→栄養素が足りない(偏った食事・極端に食べない)→痩せません。部分痩せは、個人的に難しい事と思ってますから、それについてアドバイスはできないけど、食べないと、体が危機を感じて、体に入ってきた貴重な食べ物を蓄える。しかも、夜は運動量も少ないから逆効果です！だから、三食食べてＯＫ、低カロリーだから野菜を多く、ご飯・パンも肉・魚・卵も程よく食べて、お腹がすいたら食べて、苦しくなる前に食べ終える。当たり前だけど、これ基本です あとは運動できないなら、エレベーターじゃなく階段、とか、お風呂で汗かいたり簡単なマッサージや筋トレとかを日課にしてみては？ ふぁいと！ |
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