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| NO.626497 モビさん(男性/41歳) 2010/09/02 07:35:45 |
俺もダイエット継続中ですが… 1ヶ月で3キロ確実に痩せるには？ 体験談になりますが、 食生活の見直し…これだけでも随分違ってくると思われます。 ・3食全てを和食に！ ・炭水化物は麺類ではなく御飯で摂る！ ・たんぱく質は肉ではなく魚から摂る！ ・良く噛み、腹八分目！ ・朝、昼はシッカリ食べて、夜は炭水化物抜きの食事に！ ・間食を我慢するのは辛いけど慣れたら平気になる！ まだまだあるけど、上記の事を実行する価値はあります。 皆、食事制限と運動、ダブルでやろうとするからダイエットが続かない… 運動は、少し痩せて、心に余裕が出来てからでも遅くない… 逆に今の体重で運動するのは、たとえウォーキングでも相当辛いと思う。 繰り返しますが まずは、食生活の見直しを！ 下の、みかさんが仰る通り、痩せたら楽しい事ばかりですヨ。 頑張って下さい！ |
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