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| NO.621124 匿名さん(男性/99歳) 2010/08/14 23:24:03 |
上半身とか下半身とか関係なく、体脂肪を落とすというものは全身的なものになります。 60〜90分の早歩き（ウォーキング）もしくは30〜45分の遅走り（ジョギング）、いずれかの有酸素運動を行いましょう。 朝に行うと劇的に効果があります（朝から1日を通じて体脂肪燃焼モードにしてくれます）が、昼でも夜でも構いません。 週に3〜4日、つまり1日おきにやりましょう。根性があれば毎日やっても構いませんが、故障する危険性が高いので、休み休みにしましょう。とはいえ、週に1〜2日では効果が感じられないでしょうから、やはりガシガシやりましょう。 こういうメニューをきちんとこなせば、1カ月以内に体重減少傾向を感じられるようになり、半年もすると元の体型（さらにスリムな体型）になれるでしょう。 まあ、週に3〜4日を半年も続けられるかどうかがポイントですかね。 |
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