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| NO.611740 りんごんさん(女性/30歳) 2010/07/14 01:40:30 |
朝食は大切です。後はバランスです。炭水化物が目の敵にされがちですが、ただ痩せれば良いというのであれば抜いてもかまいませんが、健康的に痩せたいのであればやはり必要です。貴女がいつも食べている炭水化物の重さを計量してみて下さい。太っている人は感覚が少し甘くて多いのかもしれません。カロリー計算の方法を知ってますか？ご飯は１単位が５０ｸﾞﾗﾑです。１単位とは８０キロカロリーです。痩せたいのなら１回の食事で２単位１００ｸﾞﾗﾑで１６０キロカロリーにして下さい。パンなら６枚切りのトースト１枚で２単位です。後、食品交換表を参考にして献立を組み立ててみて下さい。芋類、かぼちゃ、レンコン、も炭水化物なので気を付けて下さい。やみくもに頑張るのも結構ですが勉強して知恵もつけましょうね。 |
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