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| NO.611090 ＹＵＫＩ山さん(女性/23歳) 2010/07/12 10:03:45 |
詳しくは分からないんですが役にたてれば嬉しいです。多少個人差あると思いますが周りが暗いと脳から何かが分泌され眠くなるらしいです。暗くなればすぐに眠くなるわけではありませんが寝る前にケータイいじったりテレビつけるのは控えたほうが良いらしいです。 さらに夜のお風呂はぬるま湯で(３９度前後)ゆっくりつかると眠気が出てくるらしいです。 あとは夜の歯磨きも寝る前ではなくお風呂浸かった前にしたほうが良いらしいです。 寝る前に脳に刺激あるもの歯磨きや温度の高いお風呂、光などは眠気がなくなってしまうらしいので地道ですが試してみては如何でしょうか？ これは夜１１時くらいからやってる明石家さんまが出ているテレビでやってました。 |
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