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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.602922 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/06/15 18:50:36 |
すいません、たびたび。 補足（一部訂正）をさせていただきます。 肩のトレーニングのとき、 アームバーは順手で持ってください（逆手だと、肘が開かないので）。 ＞肘と肩とが水平になるように構えて、 としましたが、 顔前（頭後でも）に構えるときには、 肘は肩よりいくらか下がった位置にならざるを得ないですね。 すいません、ここは訂正します。 肘と肩とが水平になるように最初構えると、 あとの動作でどうしても肩が上がりやすくなってしまいますし。 そして、 ＞肘を上げすぎない（きれいなＵ字になるまで曲げようとしない） ＞ようにしてください。 実際にやっていただくとわかると思いますが、 肩を上げないように意識すると、 肘はほとんど上がらないと思います。 フィニッシュで、肘が肩と水平か、肩よりほんの少し上にあがる程度、 これくらいの可動範囲になると思います。 あと、頭後で構えて行うやり方を示しましたが、 もしかすると、故障を招く危険なやり方かもしれません。 一般に、バーベルを使ったショルダープレスでも、 顔前に構えるフロント・ショルダープレスが推奨され、 頭後に構えるバック・ショルダープレスは避けるべし、 と言われていますので。 よって、頭後で構えて行うやり方は、 よほどの自信がない限り、試さないほうがよいかもしれません。 |
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