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| NO.596484 LuNaRさん(女性/22歳) 2010/05/24 23:57:49 |
浣腸や下剤を使っていると、だんだん今までの量では効かなくなってきますよ。 また浣腸や下剤などを使うと、自己排便する力もまた弱まってくると聞きました。 便秘改善にはウォーキングや腹筋などの運動、水分補給、食物繊維の摂取などが必要です。 また毎朝起きてすぐに冷たい牛乳かお水を１杯飲み、５分から１０分（時間はご自身でお決めください）トイレに必ず入ることを習慣化することも効果的です。 この時に無理に力む必要はありません。むしろ、無理に力んだりすると痔になる可能性が出てくるらしいです。 あとは生活習慣を整えることも効果的ですよ。 ちなみに私も便秘持ちでした。 これは私にしか効果がないかも知れないですが、朝食としてケロッグから発売されているシリアルの「ブランフレーク・フルーツミックス」に牛乳をかけて食べるようになってから、ほぼ毎日出るようになりました。 たぶん、起きてすぐに冷たい牛乳を１杯飲むということほぼ同じ効果が得られているのだと思います。 もし牛乳だけで飲んだりするのが苦手な場合は試してみては？ |
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