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| NO.596405 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/05/24 21:02:52 |
わたしも、この悩みが最大の悩みです。 お互い、がんばりましょう！ 一般に、体脂肪率が15％を切るあたりから、 シックスパックが見た目に確認できる状態に近づける、 と言われています。 常に明らかにシックスパックである見た目となるには、 体脂肪率を1桁台にする必要があるとも言われています。 腹周りの皮下脂肪は、 全身の体脂肪の中で最後になって、やっと落ちてくるものと言われていますから、 上記の数値通り、かなり身体を絞り込む必要があると思います。 当然ながら、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、 筋成長には好ましいものの、 体脂肪は減少しないので、 腹筋自体が盛れても、 見た目で明らかなシックスパックにはいつまでたってもなれません。 食事内容はいかがでしょうか？ あと、走り込みの件ですが、 ハードな走り込み（心肺機能増強トレ）となると、逆に体脂肪が消費されにくくなります。 体脂肪燃焼のためであるならば、 実にゆっくりな速度、ウォーキングや軽いジョギング程度が望ましいです。 |
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