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| NO.594282 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/05/17 20:09:19 |
こむらがえりがミネラル不足によって起きることは、聞いたことありますけど、 膝痛はどうなんでしょうね？ 膝痛（ランナーズ・ニーと呼ばれる膝の故障）は、 主に、膝関節の靱帯の炎症によるものです。 中高年者の場合だと、半月板の損傷や膝関節内の軟骨摩耗も考えられますが。 一応、膝関節の靱帯の炎症だとすると、 その原因は、 膝関節に付着する上腿の筋肉を酷使して、 靱帯と関節を過度にこすり合わせる結果になった、 また、 脚全体への衝撃が大きすぎたり、脚の運びや姿勢が悪くて、 負荷がかかった状態で靱帯を無理に伸ばす結果になった、 などとなります。 具体的には、 スピードが速すぎる、 坂道ダッシュや階段登りをやりすぎた、 凸凹したり、片側に傾いたりしている悪路を走った、 体重が重すぎる、 シューズのクッション性が不十分、 走り方が悪い、 長時間走った、 などで生じる可能性があります。 また、そもそもとして、 動的ストレッチなどのウォーミング・アップをしていないか、不十分だった、 いきなり走り始めた（最初はウォーキングから始めて、徐々にスピードを上げるという慣らし方をしなかった）、 などの問題も考えられます。 今回が初めての経験ということですので、 今後も同じ症状が出ることがあるならば、 上記の原因を疑ってみて、 適切な改善策をとられてください。 |
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