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| NO.593979 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/05/16 19:12:16 |
参考になったのでしたら、幸いです。 がんばってください！ さて、 ＞二の腕、背中の肉、お腹、腰回り、顔中心(頬、あご)ってどのようにしたら痩せられますか？ 要は、全身的に痩せたいということですね。 もしかして、各部位ごとの"部分痩せ"方法をお尋ねになりたいのかもしれませんけど、 わたしは、"部分痩せ"というものには懐疑的ですので、 そのような方法をお伝えすることはできません。 結局、体脂肪というのは、全身にくまなく分布しているものであり、 全体的に増えたり減ったりするものでしかありませんから、 どこかの部分を痩せさせたいとしても、 全身を痩せさせる方法をとるしかないのです。 筋トレというのは、特定の部位を痩せさせる（その部位に蓄積している体脂肪を減らす）というものではありません。 あくまで、その部位の筋肉に働きかけるだけです。 運動時に筋肉がエネルギー源とする脂質は、 その部位周辺の体脂肪というわけではなく、 全身から血液にのってやってくるものであり、 全身のあちこちの体脂肪なんです。 脚やお尻の筋トレを推奨したのは、 脚やお尻の筋肉が大きく、 全身のどの筋肉よりも代謝向上に役立つからであり、 脚やお尻の"部分痩せ"なる意味はありません（偶然の一致というだけ） 繰り返しますが、 全身の体脂肪を減らす、 その結果、各部位の体脂肪がまんべんなく減っていく、 ということをきちんと理解してください。 先にお話しした筋トレメニューによって、代謝が向上すれば、 脚やお尻だけでなく、 お腹や二の腕や顔の皮下脂肪も次第に減っていきます。 だから、先の筋トレメニューをがんばればいいのですよ。 さらに、こまめな有酸素運動もプラスすれば、 体脂肪の減るスピードがアップするでしょう。 体脂肪のことは以上の通りですが、 より引き締め効果を得たいという根性があるのであれば、 お腹・背中周りの筋トレとして美へそダイエット法、 胸や二の腕周りの筋トレとして腕立て伏せ、 顔の筋トレは小顔体操、 などもありますから、 チャレンジしてみたければ、どうぞ。 美へそダイエット、小顔体操の中身は、ネットで調べてくださいね！ 最後に、 おそらく、友美さんは、 かなりの体重、体脂肪率であるということだと勝手に理解しています。 そういう事情であるならば、という条件付きで、 15歳という年齢の方にダイエット（トレーニング方法）をお伝えしているわけです。 わたしは、成長期にある方のダイエットはまったく推奨しない立場ですので、 あくまで今回は、友美さんが健康体と言える標準体型になることを希望するものでしかない、 ということをお断りしておきます。 |
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