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| NO.593428 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/05/14 19:51:26 |
大事なことを言い忘れましたので、追記いたします。 ウォーキングが、ただの歩きではなく、運動効果をもたらすものとするには、 心拍数を上げることが一番重要です。 ウォーキング中の心拍数がどのくらいになればよいのか？については、 本サイトの「ダイエットの悩み」板の、 タイトル「ランニングしても汗かかない」スレ（5月9日、あさんがご質問）にて、 わたしがお答えいたしました内容をご参照ください。 最初のうちは、心拍数を上げるという意味で、ウォーキングだけでも十分かも知れませんが、 慣れてくると次第に心拍数が上がりにくくなってくる（その程度の負荷に慣れてしまう）ので、 ウォーキング途中に、わずかな時間（数分間）からでよいので、走る動作（ジョギング）を加えていくようにするとよいでしょう。 そのうち、歩くだけでは物足りなくなって、いつの間にか走るようになっているかもしれませんね（笑） 冗談ではなく、慣れてくれば、走るといっても、そんなにしんどくなく、むしろ、気持ちいいということを実感できると思いますから。 |
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