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| NO.592177 れむさん(女性/21歳) 2010/05/10 09:32:03 |
私はOlか月でO3kg近く太りました(´･ω･｀) ですがO3か月かけてO4kg落とし、太る前よりOlkg痩せる事に成功しました。 私は食事制限は無理なのでとにかく毎食、20〜30回よーく噛むことを心掛けました。 食べる順番も温かいスープ類→キャベツやサラダ系→おかず→ごはんにすると腹持ちがいいのでお腹空かないし、量も少なく済みますのでストレスも溜まりません☆ 同じカロリーなら朝4昼4夜2の割合で食べた方がいいです。 あとは…パンはカロリー高いのでなるべくご飯を食べるようにした事と(ご飯は腹持ちが良いので) お菓子は朝食べるようにしました。 私はこのやり方で無理なく痩せれました☆ |
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