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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.586922 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/04/19 19:30:20 |
来月までですか〜 かなり厳しい条件ですね。 短期間のダイエット（目安3週間）の場合、 高タンパク、ゼロ糖質、ゼロ脂肪の一日1000〜1200キロカロリー程度とする食事制限、 総合的な腹筋運動（腹直筋上部、腹直筋下部、腹斜筋、腹横筋、大腰筋の全てにまんべんなく負荷をかけることになる数種類のトレーニングを休まず続けてトータル10〜20分を行う超ハードなもの）を最低1日おき、 30〜60分のランニング（ランニングに限らず、120〜140くらいに心拍数をあげて持続させる有酸素運動なら何でも）を最低1日おき、 といった内容が求められるでしょう。 これが、最低条件であり、身体的に精神的に耐えられる上限でもあります。 つまり、なかなかできるものではありませんが、 頑張られるということであれば、これくらいの覚悟が必要でしょう。 とはいえ、これだけ頑張っても、 3週間後にウェストが60cm代になるのはかなり厳しいと思いますよ。 ひとまずは70cm代前半になることを目指して、 その後（来月以降）は、 極端な食事制限を弛めて（低カロリーを長期に続けることは健康を害します）、 長期的にウェスト（ひいては身体全体）を絞っていくという、 健康的なダイエットを行われてください。 来月ではなく、半年〜1年後に、 スリムになるという目標が現実的だと思います。 |
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