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| NO.585315 経験者さん(男性/40歳) 2010/04/14 19:58:54 |
まともに食事をしていないなら、ビタミンB1やB2も不足しているでは？ 体の代謝を進める事はｴﾈﾙｷﾞｰを使う事なので、煮出しした豚肉をしっかり食べると良い効果があると思います。 〜食べ方〜 薄切りの豚肉(こま切れ)を沸騰したお湯で5分程度ゆでて油を出し、その肉だけをアミ等ですくい取って調理に使います(赤身部分だけではなく白い脂肪繊維もこれで良食材として食べれます)。 なおその脂だらけのお湯は一晩そのまま放って置くと脂分が白く固まるので、水面に浮いた白い部分を(アミで)捨てれば、残りの透明液体は良質「豚エキス」としてスープ等に使えます。 外食や揚げ物はたまに…にすると悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが見事に下がります。 またご飯も一日あたり最低でも220g以上は食べないと体が壊れてくるし、頭の働きも低下するようなので、特に朝と昼の食事時には欠かさず茶碗に約80%盛りで食べると良いと思います。パンなら朝・昼１枚(6枚切り食ﾊﾟﾝ)づつ。 「ご飯抜きダイエット」はインスリンが生成されなくなり、後々太りやすい体になってしまう事がTV番組などで報じられていますよね？ 女性なら特に甘い味が欲しくなると思います。そこで便利なのが人口甘味料「パルスイート ０ｷﾛｶﾛﾘｰ」です。gあたり砂糖×３倍の甘さで安心してミルクやコーヒー、紅茶を甘ったる〜くできます。でも煮込みや焼く際の熱には弱くて甘さが薄れるそうなので、そんな時には「ラカントＳ」が便利です。なお砂糖と同等の甘さです。 うまく減量できてきたなぁ…と思えても半月〜数ヶ月もすれば下がり続けた数字は止まったりもします。でもそのやり方のまま諦めずに続けてさえいれば、いずれ下がり始める時がまた来るもの…なのだそうです。 ダイエットは不愉快なモノ。でもストレス自体が肥満の元だそうなので気楽に美味しくやせましょう。 |
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