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| NO.58173 らいさん(女性/21歳) 2006/06/20 23:00:19 |
その食生活で体重を落とすのは危険だと思います。 まず、人間は何もしないで一日中寝ていても基礎代謝で １日１２００キロカロリーは消費してるんです。 なので一日最低１２００キロカロリーは取ってください。 まず、朝はきちんと食べる、昼も。 夜は６時頃に済ませてそれ以降は食べない。 野菜、食物繊維を多めに取り野菜中心の生活に。 お肉は牛より豚、豚より鳥の方が油が少ない。 動物性油よりも植物性油のほうが良い。 まぁ簡単に言えば、野菜をしっかり取って、和食中心の食生活を オススメします。 ジャンクフードやコンビニのお弁当は油が多いので避けましょう。 洋食中心から和食中心の生活に変えるだけで摂取カロリーは減ります。 あなたくらいの年齢だと過度な食事制限で 骨はボロボロ、お肌もボロボロ、生理も止まったり・・・・ なんてことになりますよ。 女優さんになるのは素敵な夢です。でも健康に痩せてください。 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/ このホームページに行ってみてください。「ダイエットナビ」 といいます。 健康的に痩せるための色々な情報が載っています。 |
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