|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.581541 いそっぷさん(男性/25歳) 2010/04/01 14:41:56 |
ひたすら歩く、走る。持久系トレーニング（有酸素運動）で、筋肥大を招かず、むしろ筋肉を引き締め、同時に脂肪を落とすこと。これは必須。1日1万歩以上（歩くなら90分目安、走るなら30分目安、ただし細切れでも可）となる日を週に最低4日設けると効果的。 さらに、低負荷・高回数（目安は1セット20〜30回できる負荷。自重トレで十分）の筋トレをプラスすると効果がめちゃ早い。間違っても、高〜中負荷・低〜中回数のいわゆる筋トレはしないこと（こちらをやると逆に太くなる可能性アリ）。女性向けなら、ステップ（踏み台昇降運動）、大股のフォワードランジ（大股にすることで、太腿の表ではなく、裏やお尻に効く）、サイドランジ（四股）、カーフレイズ（両足一緒に）となるかな。 ダンス（コアリズムの類もそうだけど）というのは、上記をいっぺんにできるので、それにチャレンジしてみるのも手。 数カ月続ければ、驚くほどの効果が出るでしょう。1カ月そこらでなんて甘い幻想はもたないことだね。ガシガシやり込めば2カ月で達成ってことも可能だろうけど。 |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |