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| NO.581281 とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳) 2010/03/31 15:00:26 |
植森美緒さん提唱の「美へそダイエット」のことでしょうか？ ならば、「美へそダイエット」の極意は、一般的に言うと、ドローイングというトレーニングになります。お腹をへこますアイソメトリクス・トレーニングによって腹横筋というインナー・マッスルを鍛え（短期的にはこれだけで姿勢が矯正されてウェストがいくらかサイズダウンします）、これを継続することで代謝を促し（長期的な運動効果によって脂肪を落とすことで、本当の意味でウェストがサイズダウンします）、腹部を引き締めていく、というものですね。 効果は確実にあると思いますが、にわか効果は期待しないほうがよいでしょう。負荷レベルが小さいためです。その分しんどくないことで、気楽に長期に続けることができ、結果的に効果が得られるものと理解してください。 あくまで私見ですが、筋肉を鍛えるという意味での初期効果を確実に実感できるまでには３カ月（これは一般的なトレーニングの例から言える数字）。さらに、脂肪を落とすことで理想的な見た目を得られるまでには半年〜１年（これも一般的なトレーニングの例から言える数字）。 メディアにのぼる情報だと、数週間とか、もっと短期間で効果があると喧伝するむきもありますが、かなりストイックにやらないと短期間で効果をあげることは不可能ですし（精神的にも肉体的にも負荷が大きすぎるので、一般にはとともおすすめできない）、そもそも人間の体の仕組みからして時間がかかるものなのです。 繰り返しますが、効果がないのではなく、効果がでるのにとても時間がかかるということであり、これはどんなトレーニング（もしくはダイエット）でも同じであるということです。焦らず、継続が肝心。それでも、今から始めれば、夏までにはそれなりの喜びを得られると思いますよ。 |
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