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| NO.554077 蜜柑(みかん)さん(女性/24歳) 2010/01/07 23:04:06 |
炭水化物を抜きすぎると、最初は痩せるけど徐々に痩せにくくなると聞きました。たんぱく質は筋肉を作るのに必要ですし運動しておられるのならそれだけ体や筋肉がたんぱく質や炭水化物を欲しがっているということですよね。 朝はしっかり食べた方が良いと聞きます。これから体を動かすという朝に少量の食事だと、昼、夜、夜中にそれを補おうと食欲が出過ぎてしまう… お腹が空いたらコンニャクや海藻類、炭水化物はお米なら雑穀米や、お蕎麦がいいと思いますが、食べたいのを我慢し続けるダイエットは、リバウンドになりますよ。あと、解禁日は無くした方がいいと思います。ガッツリ食べる事を頭が記憶してしまっていたら、常にそれだけ食べたいと体が記憶し続けたままってことですから。 一時的なダイエットなら一時的な我慢で済みますが、維持したいなら低カロリーの物でも美味しく作れる調理法を考えたり、お肉をお魚に変えたり、揚げ物を抜いたり、マヨネーズは買わないとか、ジュースは飲まないとか、それが当たり前になるまでにならないと維持は難しいどころかリバウンドになりかねません… 頑張ってください。 |
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