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| NO.548826 莉子★★★さん(女性/23歳) 2009/12/20 18:10:17 |
朝、早く起きる事 いきなりランニングはきついでしょうから、ウォーキングをする事 （家周辺を散歩するでもok） 朝ご飯をきちんと食べる 学校や遊びに行く時 階段を使う （エスカレーターやエレベーターには乗らない） すぐには、効果は表れませんけど 身体をならしながら、体力つけましょう いきなり運動選手みたいにハードな運動してたら、バテてしまいます 上記に書いてある事は、足腰を強くする事なので まずは、足腰を強くし 次に体力維持、という風にしていけば体力がつくと思います ある程度の筋力もつけたいなら、スポーツクラブ（ジム）に行くといいと思いますよ |
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