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| NO.546332 シリウスさん(女性/26歳) 2009/12/12 18:28:07 |
家内で自然に痩せていくのであれば、腹筋が一番良いかと思うのですが…。 階段の上がったり、下がったりを繰り返すのも良いかと思います。 家の掃除なんていうのも色々部屋の周りを動き回ったり、物を別の場所に運んだりなど、休む暇なく動いていれば、それも続けていくことで痩せる効果として繋がっていくかと思いますよ。晴れの日なら重たい布団を干して部屋の掃除なども良いかと思いますよ。 ・機械で任せるならお腹の周りブルブル運動？など売られてはいますよね。 以前そんな物を使っていたら、筋肉痛になったなど実際聞かされたことがありますが、ある程度自分が体の調子に合わせて使っていればそれ程、問題にはならないかと思いますが。 室外なら、マラソンが一番効果があるかと思います。 自分のペースで走ったりできますしね。目的場所を変えてこの時間までにたどり着こう。など決められて走ったり、前回より…今回は早くたどり着けるようにしていこう。など、走ることで目標が見えてくるものかと思います。 場所によっては、温水プールで水泳なんていうのも良いかと思いますよ。温水プールならそこまで水は冷たくないですしね。体への負担は比較的少なく感じますよ。妊婦さんでも良いといわれていますしね。 病気の時は、控えた方が良いかと思いますが。 食事の方法につきましては、お米なら玄米にしてみたり、 こんにゃく料理・豆料理・海藻サラダ風に茹でた肉などを添えてみたり。 肉類を控えて目にして、魚をシンプルに塩で焼くのも良いかと思いますよ。 おからに野菜を混ぜたり、豆腐を一度レンジで温めて水分をとばして、ハンバーグなども良いかと思いますよ。それから、キムチ料理で、肉・野菜を炒めて新陳代謝を高めていくなんていうのも良いかと思います。 ◎食物繊維は、時間が経過していくと膨張してきます。ですから、なるべく大目に取っていくようにすれば、満足感が得られる効果は他の食品に比べると多くなっていくかと思いますよ。 |
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