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| NO.545446 莉子★★★さん(女性/23歳) 2009/12/09 22:46:24 |
方法は2つ ○まずお尻を小さくしたいなら、お尻の引き締め運動があります お尻の部分だけに力を入れ、キュッとお尻を締めます キュッとして→休む→キュッとする この繰り返しです これを１日五分〜十分程度やってください ○次に、骨盤を正しい位置に戻す事です 正しい位置に戻すと、姿勢が良くなりお尻も小さくなります まずは、部屋の角になってる部分に立ち壁に背中をつけてみてください 壁に背中とお尻をつけたまま、上下にゆっくり動くだけです どちらかを離してはいけません 背骨の歪みは、全身を映す鏡で確認できます 鏡の真ん中にテープを張り、自分がその真ん中のテープの立つと右か左か悪い側がわかると思います ○捕捉として、手足の冷え性があるなら寝る前にお風呂でよくあたたまり、血流をよくしておいてください そして腹巻きも有効です |
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