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| NO.528938 ﾏｻﾄさん(男性/32歳) 2009/10/21 07:51:07 |
足の裏の部分には各身体のツボがあります!そこを刺激するといいと思いますよ！僕の場合はダイソーの100円コーナーで買った足裏マッサージの上で30?のダンベルを持って足に負荷を与えて足踏みしてます｡やっぱり眠れる状況をつくるといえば人間は脳が活発で興奮したりしてる時は公感神経!で脳が落ち着いて眠ってｱﾙﾌｧｰﾊがでている時は副公感神経と言われてます！脳を副公感神経にする時はいっぱい仕事やジョギングとかで汗をかいてから食事をして次にお風呂の温かいお湯でからだを各すみずみ洗えば脳がリラックスして副公感神経になると思います!次に大事なのがやはりベッドと枕の高さや頭に心地いい枕を撰ぶ事だと思います!眠れるように頑張って下さい |
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