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| NO.527651 ピーマンさん(男性/34歳) 2009/10/17 18:26:57 |
ダイエットで一番いけないのが食事を抜くことです 必ず1日三食とってください 何故か…食事の間隔が空いてしまうと、吸収しやすい身体になるからです 抜くなら…夕飯の炭水化物が良いかと… 次に運動ですが…よく水泳が良いと言われますが、水泳だけで痩せた人は見たことありません 何故痩せないか…それは脂肪を効率良く燃焼させる「有酸素運動」が出来ていないからです 有酸素運動とは脈拍120前後の運動(15分以上)で、軽く息が上がる程度です これからダイエットをしようとする方が、脈拍120に抑えて泳ぐのはまず無理なんです まずは、水中ウォーキングから始めることをお勧めします 足腰に負担がかからず、長い時間続けられます 余裕が出てきた段階で泳ぐようにして、心肺機能をアップ(脈拍140以上)させてください 陸の運動も同じで、ウォーキング→ランニングとステップアップすると良いです まずはこれらを継続することですね それと…運動は脈拍を計りながら行ってください |
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