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| NO.527361 蓮華さん(女性/32歳) 2009/10/16 23:03:52 |
一般的にですと、温めた牛乳を飲んだり…とかがありますよね。 以前にテレビで見た方法なんですが、布団に横になった時に、ひたすら楽しい事を考えるんだそうです。 例えば私の場合ですと、宝くじが当たったら、何に使うか、とか(笑) 楽しい事を考えると、脳から体をリラックスさせる効果のある分泌物が出るのだそうです。 それで、安眠につながるそうですよ。 あと、枕が合ってないだとか、他にも要因があるかも知れませんけど、一番は、何も考えずに横になることだと思いますよ。 私がよくやっていたのは、頭の中にスイッチをイメージして、電気をOFFに(切る)することです。 後は、ゆっくりお休みなさい(^-^) |
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