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| NO.526951 にゃんこさん(女性/22歳) 2009/10/15 20:14:44 |
食事の前に一杯牛乳を飲むと少し食欲が落ち着くと聞いたことがあります。 年齢を考えて、今は体が特に栄養を必要としているのかもしれないし、一回の食事の内容が片寄っていたりするとからだが要求するのかもしれないですね。 ストレスや、「痩せなきゃ」という気持ちに体が危機感を持つことも考えられます。 極端に減らしたりしてバランスを欠くのではなくて、 キャベツやこんにゃく、豆腐キノコなどタンパク質やビタミン豊富な野菜類で、かさも増やせるような食事にしたらいいと思います。 あとよく噛んでゆっくり食べることや、一口食べたら一度箸を置いてみるなど時間をかけて食べてみてください。 きっと脳が満腹感を感じてくれるはず。 |
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