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| NO.505560 審判さん(男性/99歳) 2009/08/24 04:39:08 |
簡単に言うと「基礎代謝」を上げる事。 基礎代謝を上げる為には筋力(筋肉)を付ける必要がある。 例えば、太股の筋力を鍛えれば、基礎代謝が上がり寝ている間にも脂肪を燃焼してくれる。 注意する事は、三食を確り食べる事。 食事を抜くと、体の細胞が「次に栄養が取れない場合に備えて、脂肪を蓄えようとする」だから、食事は抜かずに確り採る事。 後は、カプサイシン(唐辛子などの辛いモノ)を摂取して、継続運動を３０分以上すれば、運動を止めてからも約八時間以上は、脂肪燃焼し続ける。 要は、脂肪分を控えて筋力を付ければ基礎代謝が上がり体脂肪率は自然と下がる。 |
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