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| NO.494714 ナオさん(男性/25歳) 2009/07/25 18:16:34 |
炭水化物抜くと脳に栄養いかなくて頭悪くなるかもしれないですよ？ 体を引き締めるなら筋トレです 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット 脂肪を落とすならウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動です。家でやるなら踏み台昇降ですね。１５ｃｍくらいの台を昇り降りするだけです！ 基本、筋トレ・有酸素運動をやってストレッチは翌日に疲れを残さない為にやる感じでやってればイイです。 で、外で歩いてて知り合いに会ったとき「散歩です」じゃダメな感じですかね？ 自分は歩きながら考え事すると結構集中できていいアイデアとか出てくるんで１，２時間散歩したりしますよｗ |
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