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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.494342 ｱｲさん(女性/32歳) 2009/07/24 20:07:50 |
私もやってますよ〜。 たるんだお腹や、お尻…腰についた肉…やたらと太いふともも…。お笑い芸人のクワバタ小原って知ってますか？ クワバタが挑戦して、見事なクビレを披露してくれました。 私もそれを続けて一ヶ月。「旦那に細くなったね」と言わせました！ 昔の服もバッチリです。 腕を肩が下がらない様に、頭の後で組むか、アゴの下でアゴを支える様に平手で組みます。 あとは、浮輪をなぞるように腰を回します。 この時、前にくる時は、下腹に力を入れ、出来ればお尻をキュッとしめながらやると効果的ですよ。 初めは必ず鏡の前で、これを一回30秒、一日五回行ってください。 私は、料理中、湯が沸く間やテレビのCM中、寝る前など、暇が出来れば回数にこだわらずやってますよ。 後は、仰向けに寝て、お尻を持ち上げる。この時肩と手の平が、床から離れないように。 お尻が引き締まります。 太ももは、足を一歩前に出し、前に出した足を90度になるように曲げて10秒。 結構効きます。 歩数が大きい程、負荷がかかるので、試してみてください。 どれも頑張り過ぎなくて大丈夫ですよ。 子育てもありますから、程よくやってみてください。 |
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