|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.482837 脳ミソ筋肉さん(男性/34歳) 2009/06/26 04:18:20 |
男なら痩せるだけでなく、筋力アップも同時にやると良いだろう。筋力アップは基礎代謝を上げ消費カロリーが増える。食事については下の方の仰る通り、夜の炭水化物は避けた方が良い。ダイエットで一番いけないのが食べないこと。三食は必ずとるように…。 筋力アップは腕立て腹筋背筋なんでも良い。特に腹筋はやり過ぎても良い。 腹筋のやり方…必ず膝は曲げること！上半身は最後まで上げる必要はない。頭が10〜20センチ程度床から離れるくらいで、ゆっくりと…。これで十分！ 脂肪を燃焼させるには、脈拍120前後の有酸素運動を最低20分。ウォーキングなどがよい。ランニングだと脈拍が上がり過ぎて心肺機能は向上するが、効率よく脂肪が燃焼できない。 以上を継続すること!! |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |