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| NO.459875 モビさん(男性/40歳) 2009/05/05 14:50:58 |
夕飯の ＞子供用のお椀にご飯一杯。 を思い切ってやめてみては？ 夕飯〜寝る時間が短いときは、炭水化物を摂らないほうがいいみたいです。 御飯の代わりにタンパク質（魚、脂っぽくない肉）を食べるようにして下さい。 まずは、2週間頑張ってみて体重に変化ないのであれば、運動が足らないと思われますので、ウォーキングの時間を増やしたほうが良いでしょう。 主さんのレスを読む限りだと、犬の散歩、学校までの歩き等、運動は足りてると思います。 キーポイントは、夕飯〜寝る迄時間・・・本当は3時間以上が理想ですが、忙しい主さんには無理そうですね。 自分は、仕事が忙しく夕飯が遅くなりがちなんですけど、 炭水化物抜き（朝、昼は普通の食事）プラスウォーキングプラス筋トレで、15キロ落ちました。（92→77） 一応メタボは解消できたのですが、只今、停滞期に入り9ヶ月目です(ToT) ダイエットで頑張ってる方は他にもたくさんおられます（私もその一人） 健康的に痩せる為にも、規則正しい食事、適度な運動は欠かせません。 頑張って下さい。 |
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