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| NO.459713 俊足ｺﾞｳﾘｷｰさん(男性/19歳) 2009/05/05 03:32:12 |
腹筋だけでは絶対お腹の肉は落ちません。 腹筋のような筋トレは筋肉を引き締め、肥大させるものであり、脂肪は全く落とせません。 脂肪を落とすのはジョギング、ランニングなどの『有酸素運動』です。 細かく言うと心拍数120くらいでランニングをすると、約20分後にようやく脂肪が燃焼され始めます。 注意する点は心拍数が150以上など高すぎると有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまい、これは筋トレの運動強度で脂肪は燃焼されません。 皆さん勘違いされていますが、筋トレは体を引き締めることはできても痩せることはできません。 ランニング（有酸素運動）で脂肪を落とし、筋トレ（無酸素運動）で衰えている筋肉を引き締める…健康的に痩せるにはこれが絶対条件です。 まとめ：最低20分以上続けられるペースでランニング＋腹筋、背筋。 |
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