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| NO.456412 ピーマンさん(男性/33歳) 2009/04/26 22:18:35 |
有酸素運動は脈拍を1分間に120〜130程度を維持する運動です 踏み台昇降ですと簡単に150を超えてしまい有酸素運動ではなくなり、ダイエットできません 120程を維持する運動はやはりウォーキングがよいと思います 脈拍を計りながら、120に届かなければ少しペースを上げて、逆にオーバーしていればペースを落とします 脂肪燃焼は有酸素運動開始から15分後に始まりますので最低20〜30分は行いましょう 因みに150〜160以上を維持する運動は心肺機能を向上させます |
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