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| NO.445375 サバイバーさん(男性/27歳) 2009/04/01 02:25:12 |
ども(^ω^)/ 結構切り詰めたメニューですね･･･では自分からもアドバイスを･･･ まず運動ですが今のままでいいですがちゃんと休息日は入れてください。基本的に運動は一週間サイクルで計画立ててみてください！次に食事ですが、もう少し摂取したほうが体のためです。あと余裕があるなら食事の回数を増やしてみてください五回ぐらいに。 あとダイエットでつらいのは好きなものが食べれない、食べたいだけ食べれないという「食事ストレス」が貯まってしまうことです、これがダイエットが長続きしない一つの原因です。そのストレスをためないために週に一日だけ解禁日なるものをつくって好きなものを食べたいものを食べてあげましょう 継続は力也！ 頑張って行きましょう |
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