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| NO.442681 最強の男さん(男性/16歳) 2009/03/25 23:13:51 |
こんばんわ。 しっかり痩せるのには筋トレ＆有酸素運動がいいですよ。 僕は食事のことを考えるのは必要ないと思います。 朝、昼、夜と食事をしっかり食べて筋トレ＆運動でいいと思いますよ。 夜は少なめがいいかもしれないです。 しっかり食べるっていってもある程度制限はしてくださいね。 神経質になる必要はないということです。 食事は自然に制限しましょう。 運動は走ったり(歩きでもいいです)、泳いだり。 筋トレは・・・、僕はちょっと筋肉をつけるやつしか知らないので・・・。 体を引き締めるのは軽い重量の筋トレがいいですね。 体を引き締めるだけだったら腕立て伏せとか腹筋とかがいいじゃないでしょうか。 しかし、これで引き締まるかどうかはわかりません。 腹筋はお腹が引き締まるかもしれないです。 やり方によっていろんな部分を引き締められるので、これは自分で調べてみてください。 ただ腕立て伏せは微妙だと思います、ダンベルとかでの体の引き締め方がかいてある筋トレサイトはいっぱいあるので、 これも検索してみてください。 運動ができない状況みたいですね。 でも一番効率よく痩せて、さらにリバウンド(ここ重要)がこないダイエットっていったら、 僕は筋トレ＆有酸素運動＆食事制限だと思います。 子供さんがいてダイエットもなかなか難しいみたいなので、 僕は今はダイエットはあきらめたほうがいいと思います。 子供さんをほったらかしにはできないですし、 家でやるっていってもたいしたことはできないですし。 だからいっそ今はダイエットはあきらめて、 余裕ができたらするというほうがいいと思いますよ。 一応書いておきます。 筋トレ、有酸素運動(走る、歩く、泳ぐ、などなど)、 食事制限(神経質にならない程度、自然に) では、失礼します。 |
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