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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.423549 ゆっけさん(女性/16歳) 2009/02/13 23:14:58 |
返信ありがとうございます。 チップさん、チョコレートですかぁ･･･。 でも、一度食べたら、最後まで食べてしまいそうなんです･･･。 長井さん、一応食事の内容には気をつけているつもりです･･･。 母親に頼んで、一応は、 低カロリーでバランスの良い食事にしてもらってます。 ダイエットマンさん、ナオさん、 私のダイエット法なんですが、 まず食生活は、ご飯は今までは食べたかったら、 食べたいだけ食べていましたが、 浅いお茶碗に一杯にして、 副菜（野菜類）から先に食べ、 その次に主菜を食べ、おかずが半分になったところで ご飯を食べ始めるようにしています。 30回くらい噛むようにしています。 栄養のバランスは上記にも書きましたが、考えて食べています。 あと、食べる前に必ずお茶か水を一杯飲んでいます。 水分と野菜の量を今までより増やしました。 運動は、部活（ダンス系）が休みで家にいる日は 食後15分以上経ってから家にある機械で 20分以上有酸素運動をしています。 半身浴の後、ストレッチ、筋トレ、柔軟、部分痩せ運動もやっています。 半身浴中は顔の運動と足のリンパマッサージもしています。 生活面では、今までは平日はギリギリまで寝ていましたが、 今は、早起きできるようになりました。あと、毎日、朝と夜の食べる前に 体重計（体脂肪もはかれるデジタル式のものです）に乗っています。 長くなりましたが、こんなかんじです。 あと、スレでは体重のことしか書いていなかったんですが、 体脂肪も、体重と同じく順調に減っていましたが、 便秘がきてから、体重と同時に上がっていました･･･。 でも、出してから（体重と同時に）戻りました。 またまた長文すみません･･･。 （あと文章も下手で失礼しました。） |
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