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| NO.421514 ダイエットマンさん(男性/99歳) 2009/02/09 18:06:37 |
ダイエットをするときに食事制限だけで痩せようとすると、 痩せたとしても必ずあとでリバウンドをする、 食事制限だけをしていると筋肉量が落ちるからである、 筋肉量が落ちると基礎代謝量も落ちるから 同じ食事でも太ってしまうのである、 理想のダイエットとは・・・、 1、食事制限 2、有酸素運動(しかし有酸素運動だけでは筋肉量、すなわち基礎代謝量が落ちる 3、筋肉トレーニング(有酸素運動をカバーするためにおこなう) この3つを毎日おこなえばポッコリでていたお腹も一年後にはひっこんでいるだろう、 さらに筋肉トレーニングと聞けば女性は「いや！！筋肉ムキムキになっちゃう！！」というだろうが 重いオモリで筋トレ→筋肉がつく 軽いオモリで筋トレ→体がひきしまる となるので女性は軽いオモリで筋トレ＋有酸素運動＋食事制限でいいだろう。 |
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