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| NO.419357 うふふのふさん(男性/13歳) 2009/02/04 17:02:07 |
基礎代謝が1800ということは一日自動的に体が消費してくれるカロリーが1800ということです、なので食事を1500カロリーでおさえた場合300カロリーあまります、それプラスウォーキングで運動した分のカロリー、体脂肪を落とすために必要なカロリーはたしか14000？ぐらいだったと思います、ウォーキングで300カロリーぐらい消費したらあまった300カロリーと消費した300カロリー、600カロリーが14000からひかれます、そうすると14000−600＝残り消費するカロリー13400となるわけです、毎日一時間のウォーキングで毎日300カロリー消費したら一ヶ月で9300カロリー消費するということです、さらに食事を1500でおさえた場合あまった300カロリーの一ヶ月分つまり9300カロリーを消費します、つまり食事を制限して運動もすればこの場合だと一ヶ月に18600カロリー消費するということです、つまりこの場合体脂肪が2キロ以上落ちるということになります、このようにしてダイエットが成功します、またもっと基礎代謝を上げたい場合は筋トレをすればいいです、有酸素運動(ウォーキング、バイク、ランニング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング)で体脂肪を燃焼し体力をつけ体重を落とし、無酸素運動(筋トレ)で筋肉をふやし基礎代謝を上げてリバウンドのない健康な体にして女の子にもてる筋肉質ボディーを手に入れましょう、基礎代謝ってたしか一日に体が勝手に消費するカロリーだから筋トレで基礎代謝を3000くらいまであげたら(たとえです)一日に焼肉やハンバーガーくっても勝手に消費しちゃうってことですね(笑)だからダイエットは有酸素運動と筋トレをバランスよくやることが大事です。 |
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