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| NO.417802 あきさん(男性/40歳) 2009/02/01 15:58:53 |
規則正しい生活（睡眠不足に気をつけたり、間食を控えたりなど）を 頭の中では思っていてもなかなか続かないし、 食事のカロリー計算なども長く続けるには面倒なもの。 自分がセラピストの先生から教えられた事は 主食も副食も含めて例えば２割減らすとか３割減らすとか 決めてしまうのが一番手っ取り早い方法だそうです。 ご飯を少なくして野菜を多くとかではなくて 全ての食事を有る程度減らしてみるのが良いそうです。 あと適度な運動も必須ですよ。 |
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