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| NO.408482 なちさん(女性/26歳) 2009/01/12 19:58:09 |
立った状態で、最初に肩幅ぐらいまで足を広げます。 それから手を頭の後ろで組み、そのままゆーっくり息を吐きながら腰を下ろします。太ももがﾌﾟﾙﾌﾟﾙするまで下ろしてその状態で20秒止まｯて下さい☆ 今度は逆にゆーっくり息を吐きながら元の状態に体を戻して下さい☆ 簡単ですが、これかなり効きますよ〜♪ 1日20分程度繰り返しやｯてみて下さい(^-^)v 個人差はあると思いますが、私はこれで約１ヶ月後ﾃﾞﾆﾑのｻｲｽﾞが2ｻｲｽﾞ落ちましたよ(*^^*) 無理をせず、自分のﾍﾟｰｽで頑張ｯて下さいね。 |
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