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| NO.396978 海の猛者さん(男性/30歳) 2008/12/19 02:08:49 |
腕立て、腹筋、背筋は当たり前の日課だけど、それ以外にも、ヘビー級用のゴムチューブを引っ張ったり、足に引っ掛けたり、５キロ、１０キロ、１５キロの重いダンベル使用で筋トレも十分に効果あります、木刀の素振り稽古もするし、初級編、今までのような回数をやるのでなく、腕立て、腹筋、背筋でも一番ピークでキツイ筋肉の状態のまま５秒ほど息止め停止、加圧式筋トレにレベルＵＰするといいでしょう、筋肉をＭＡＸに入れた状態のまま数秒間維持する事で、より強度の高い筋肉が出来るはず、自分は見せるムキムキ系じゃなく、格闘技系の肉体改造派、色んな器具をＭＩＸして鍛えて下さいね、あとプロテインとか飲めば、筋肉つきやすいだろうけど、拙者は一切飲みません、家の巨大タンスを持ち上げたり、重さ６０キロの米俵を担いで歩いたり、身近にある物で十分できるさ、海の砂を土嚢やペットボトルに詰めて持ち帰り、手軽な筋トレ道具です（笑） |
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